DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS AL DÍA
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Desayuno
•Té o café con leche descremada.
•Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.
Comida y Cena
•300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
•100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
•El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
•150 gr. de fruta fresca.
•Una rebanada de pan (25 gr.)
•Aceite para todo el día 2 cucharadas.
IMPORTANTE
1.Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
2.No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
3.Evitar el alcohol.
4.Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
5.Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
6.Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
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Desayuno
•Té o café con leche descremada.
•Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.
Comida y Cena
•300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
•100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
•El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
•150 gr. de fruta fresca.
•Una rebanada de pan (25 gr.)
•Aceite para todo el día 2 cucharadas.
IMPORTANTE
1.Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
2.No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
3.Evitar el alcohol.
4.Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
5.Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
6.Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
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